Achtsamkeit in Bewegung & Klang 2024
Entschleunigung - Klangmeditation - Tanz - Achtsamkeit - Musik - Bewegung - Kreativität - Kommunikation
Seminarreihe
Achtsam in Bewegung, klangvoll im Sein
Sa/So 9. - 10. März und Sa/So 2. - 3. Nov. 2024 10.00 - 13.00 / 14.00 - 17.00
Dieses Seminar lädt dich zu bewegten, klangvollen, kraftvollen, dynamischen aber auch sanften und ruhigen Erfahrungen ein. Wir starten jeweils mit einer kurzen Atemmeditation, einem Bodyscan oder einem Sonnengruss um deine Aufmerksamkeit auf dich, deinen Körper und deine Gefühle zu richten. Freundlich, interessiert und urteilsfrei ist dabei eine angestrebte innere Haltung. Freies Bewegen und Tanzen zu live Musik und das Musizieren auf den unterschiedlichsten Instrumenten wie Rahmentrommel, dem Koto, der Tambura und diversen Perkussionsinstrumenten unterstützen deine Lebendigkeit und Spontanität und führen dich in eine wohltuende Präsenz im "Hier und Jetzt". Deine Bewegung und dein Rhythmus eröffnen dir Zugang zu deinen Wesenszügen.
Ort: TaGeRhy Raum für Tanz Gesundheit Rhythmus, Hauptstrasse 11, 4450 Sissach simone.kaiser@bluewin.ch 079 564 39 62
Kosten: 1Tg ( 6h) Fr. 150.- / 2Tage (12h) Fr. 280.-
Sa, 9. März
10:00 - 13:00
Achtsames Ankommen: Yoga Meditation - Atemmeditation
Von der Bewegung hin zum Tanz : dein Bewegungsrepertoir und deine Bewegungserfahrung erkunden und den eigenen Tanz entstehen lassen
Eigenfürsorge: Körper und Geist entspannen, Körpergrenzen wahrnehmen (Eigenberührung, Abklopfen) Loslassen mit Schwüngen, Schütteln, tiefes Atmen (Zwerchfell lösen), grosse, Dehnung des muskulären und faszialen Gewebes Fusssohlenmassage mit dem Igelball
Tanzen zu fünf unterschiedlichen musikalischen Dynamiken: Flowing / Staccato / Chaos / Lyrical / Stillness
14:00 - 17:00
Polyrhythmischer Gesang, Musik und Tanz lass dich ein auf einen gemeinsamen rhythmischen und klangvollen Weg ins Hier und Jetzt. Der Puls vereint den Rhythmus.
Instrumenten Input auf Trommel, Rassel, Kotamo und Tierstimmen
Du erhältst einen Input zu Grundtechnik und Spielweise einiger Instrumente
So, 10. März
10:00 - 13:00
Körpererleben in der Bewegung: Bewegungserfahrung in deinem eigenen Raum/Eigenraum und im gemeinsamen Raum, den du mit den Anderen teilst. Deinen persönlichen Raum kannst du begrenzen oder dich dem Gegenüber annähern. Durch das Experimentieren mit dem Eigenraum oder Umraum/Kinesphäre, wie ihn Rudolf von Laban nennt, sensibilisierst du dein Gespür für deine Integrität und deine soziale Kompetenz. Somit ist es dir möglich, den Raum und die Integrität anderer Personen wahrzunehmen und zu respektieren.
Verschieden Bewegungsdynamiken und Qualitäten erkunden, sanft, kraftvoll, ausdehnend, abgrenzend. Dabei deinen Körper wahrnehmen in der Bewegung und in der Ruhe.
Die Kraft der Begegnung: eine Begegnung zulassen und dich klar positionieren. Spontanität auf der Begegnungsebene als belebend erfahren.
Der Tanz zu zweit, zu Dritt, zu Viert mit dem Medium Tuch, Softball, Stab experimentieren. Spielerische und spontane Bewegungen als Ressource erleben und Leichtigkeit erfahren
14:00 - 17:00
Grundton / Bausteine der Musik & der Kommunikation: wir experimentieren mit der Atmung, der Stimme, dem Körper, dem Rhythmus, dem Klang, der Melodie. Stimmimprovisation in der Gruppe nach Sokolov. Die Stimme als kraftvolle Ressource erleben. Hören und gehört werden.
Klangbaden: in die Klangwelt eintauchen und geniessen
Seminarwoche in Arosa 2024
Arosa Seminarwoche Infos & Anmeldung unter diesem Link.